あなたはちゃんと取れてる？肌問題を解決する「◯◯◯◯◯◯◯」

こんにちは、しょうたです。

美肌を作るためには、

スキンケアによる外側からのケアだけでなく、

食べ物による内側からのケアが最も大切です。

それは、わたしたちの身体は食べた物から作られているからです。

もちろん全ての栄養素をバランスよく摂り入れることが

重要ではありますが、なかなか難しいですよね。

そこで、美肌のためにも意識して

摂り入れてほしい食べ物をご紹介します。

気になるものから確認し、

不足しないように取り入れてみてくださいね！

それでは、いきましょう！

美肌を保つバランスの良い食事を意識するうえで、

覚えておいてほしい言葉が「まごわやさしい」です。

「バランス良く」といわれても

、つい忘れがちな食材はどう意識すればいいんだろう・・・

とお考えの方は

ぜひこの合言葉を参考にしてみてください。

バランスの良い食事を継続できれば、

美肌にはもちろんのこと、老化対策、

生活習慣対策など、あらゆる面で嬉しいことだらけなのです！

それでは「まごわやさしい」について、詳しく説明します。

「ま」：豆類

豆腐、納豆、味噌など

豆類には肌を作っているタンパク質が豊富です。

常に意識して取り入れたい、

美肌にはかかせない食材のひとつです！

「ご」：ごま

ごまに含まれるセサミンは、

老化原因となる活性酵素を

取り除いてくれる働きがあるといわれています。

「わ」：わかめ

わかめだけでなく、昆布、ひじき、海苔など、海草類を指します。

ミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ナトリウムなど）がたっぷり入っており、代謝を良くしたり、身体のさまざまな器官を維持していくためには欠かせない食材です。

「や」：野菜

特に緑黄色野菜（かぼちゃ、ピーマン、人参、ほうれん草、ブロッコリーなど）がおすすめです。活性酵素を取り除き、若々しさを維持してくれる働きがあるといわれています。

「さ」：魚

特に小魚がいいでしょう。

カルシウムがたっぷりで、代謝をよくするなど、

美肌におすすめたい食材のひとつといわれています。

現代は、ほとんどの人がカルシウム不足と

いわれています。

もともとカルシウムは比較的体内への吸収率が悪いので、

特に意識して摂り入れる必要があります。

「し」：しいたけ

きのこ類全般を指します。

きのこ類には食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷりです！

食物繊維は腸を整えてくれる働きがあります。

お通じが良くなると、身体の中のめぐりも良くなり

美肌につながるといわれています！

「い」：いも類

じゃがいも、さつまいも、里いも、山芋など

食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷりです。

これらの栄養素をバランス良くとることで、

美肌はもちろん健康的な身体が作られるといわれています。

いかがだったでしょうか？

いろいろな食材をご紹介しましたが、

これだけ食べれば良いという

魔法の食材、食材成分は存在しません。

今、食べているその食べ物が、

未来の身体を作っているということを

常に意識することで、少しずつ肌だけでなく

身体全体の調子も整います！

今日からあなたが、すべきことは

「まごわやさしい」

を意識した食生活を送ることです！

スキンケアもとっても大切ですが、

こうした内側からのケアも

ぜひ意識してあげてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

コメントもお待ちしています！