本当にニキビ改善に効果があるのか？”あぶら抜き食事の効果”

ニキビを治すには、脂肪を多く含む食事を摂るのは

良くないと言われていますよね。

確かに、油っこい食事を摂るのは

ニキビにとって良くない気がします。

しかし、かと言って

”油を含むものをすべて食べてはいけない！”

ということではありません。

むしろ、油を完全に抜いてしまうと

肌の調子が悪くなってしまうこともあるのです。

それでは詳しくご説明させて頂きますね。

ニキビは過剰に分泌された皮脂が

毛穴に詰まることでできるのですが、

油っこい食事ばかり摂っていると、

この皮脂の分泌を促進させてしまいます。

また、脂っこい食事ばかり摂っていると、

含まれる中性脂肪が血液中にも溶けだして、

血液がドロドロになってしまいます。

身体の栄養は血液を通って循環しているので、

これがドロドロになってしまうと、

顔の肌という末端まで十分に

栄養が届かなくなってしまいます。

そうなると、肌を美しく保つための栄養が

行き渡らないため、

肌質が低下してしまうのです。。。

本来ならば肌の表面に並ぶ細胞が

規則正しく並んでいることで、

水分の蒸発を防いだり、外界からのアレルゲンや

雑菌の侵入を防いでいるのに、

栄養が上手く届かないせいで、

新しく生まれ変わるための

肌の細胞が充分に育たなくなってしまうのですね。

ですから、血液の循環という面でも、

脂っこい食事ばかり摂るのはお勧めできません。

しかし、脂質も栄養素の一つであり、

これが全く体内に入ってこないとなると、

身体が栄養不足に陥ってしまいます。

ベジタリアンの方は肉を食べませんが、

ベジタリアンの方は皆ニキビがないのかと言われれば、

そうではありません。

脂っこい食事を一切摂らなくても、ニキビはできるのです。

では、どんな食事をとればいいのか、というと。。。

一言で言うならば、バランスの良い食事です。

油っこい食事がニキビを引き起こしているのなら、

それらは一切食べないようにしよう！

というこの意識こそがニキビを引き起こしているのです。

実際に、適度な良質な油は、美肌の形成に必要です。

オリーブオイルやごま油、オメガ3を含む油などは、

身体にも肌にも良いとされています。

逆に、油を一切摂らないと、今度は肌が乾燥してしまいます。

肌の乾燥はニキビにとって大敵ですから、

油っこい食事がニキビに良くないからと言って、

極端にそれをゼロにする必要はないのです。

食事内容は、ニキビにも、あなたの体質にも大きく影響しています。

正しい食生活を含むしっかりとした生活習慣を送れば、

医者にかからなくても高血圧などの

ほとんどの慢性病は治ってしまうとさえ言われています。

ですから、油を抜くのではなく、

バランスの良い食事を摂ることが大切なのです。

改めてお伝えします。。。

油を食事から抜いたからと言って、

ニキビが治るわけではありませんからね。

ただ、いくつか脂っこい食事に関するポイントはありますので、

以下に挙げたものを参考にしてください。

・酸化した油は使わない
・できるだけオリーブオイルなどの酸化しにくい油を使用する
・連続して揚げ物ばかり食べない
・野菜を一番初めに食べてから脂っこいものを食べるようにする
・夜食に食べるのは禁止
 

これらのことを守っていれば、

脂っこい食事をしても

それが原因でニキビが増えるということは起こりません。

明らかにニキビを悪化させそうなスナック菓子や

ジャンクフードを頻繁に食べないようにすることは大切ですが、

これらを全く食事から抜くということは、

逆にニキビを悪化させるリスクにもなり得るということを

覚えておいてくださいね。

何度も言いますが、大切なのは、バランスの良い食事です。

いかがだったでしょうか？

今回のお話しした内容をまとめると。。。

・ニキビが脂っこい食事に誘発される危険性は確かにある
・食事によって皮脂に分泌が過剰になったり、

　血液がドロドロになったりするため、ニキビができやすくなる
・しかし、脂質も栄養素の一つであり、身体には必要
・ベジタリアンの方でもニキビができるという方は実際いらっしゃる
・それに、美肌のためには適度な良質な油を摂ることは必要
・だから油抜きの食事をすればニキビが治るというのは間違い
・大切なのはバランスの良い食事を摂ること

ニキビに食生活が密接に関係していることは間違いないですが、

だからと言って原因となり得るものを

極端にゼロにする必要は全くありません。

バランスの良い食事を心がければ、

脂っこい食事を少し摂ったとしても

それが原因でニキビができるなんてことはほとんどないのです。

ただ脂っこい食事によって顔がテカテカしてしまうというのは

あり得ますから、きちんと洗顔はする必要があります。

正しい洗顔を身につけて、綺麗な肌にしていきましょう！

最後まで見て頂き、ありがとうございました！

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