寝ている間にニキビが治る？睡眠中だからこそ気を付けたいこと3つ

こんにちは、しょうたです！

ニキビが全然治らない！

洗顔もやりすぎないように

気を付けているし、

保湿だって水分量に気を付けているし、

脂っこいものは食べないようにしているし、

ストレスも上手く発散できるように

努力してる！

なのになんで！？

そう思ったあなた。

忘れていることがあります。

そうやってケアしてくことは

とても大切なことです。

しかし、そのケアができる時間というのは、

起きている時だけですよね。

つまり、一日の約1/4を占める

睡眠の時間は、

何もケアできていない

ということになります。

「え・・・何言ってんの、

寝てる間に何かできるわけないじゃん」

もちろんその通りです。

ですが、だからこそ

気を付けるべきことがあるのです。

寝ている間に、起きている時のような

ケアをすることはできません。

しかし、寝ている間というのは

起きている時よりも何倍も、

お肌を綺麗にする

ホルモンが出ているのです。

このホルモンは成長ホルモンといって、

肌のターンオーバーを整えてくれる

作用があります。

肌のターンオーバーというのは、

肌の生まれ変わるサイクルのことで、

肌の古くなった細胞の代わりに

新しい細胞を作る過程のことです。

この周期は約28日と言われており、

肌の古くなった細胞は

垢として洗顔などで

自然に脱落するのですが、

日々の生活の中で様々な

外界からの刺激のために、

肌が硬くなったり乾燥したり、

敏感肌になってしまったりすると、

この周期がずれたりしてしまいます。

洗顔のし過ぎなどで

本当はまだ肌にあるはずの細胞が

脱落してしまったら、

周期的には、まだ新しい細胞が

できていないのに、その未熟な細胞を

肌表面にもってくるしかありません。

また、逆に脱落するはずの細胞が

まだ肌表面にくっついていては、

その古い角質が毛穴に詰まったりして

ニキビの原因となってしまいます。

ですから、ニキビを治すためには、

ターンオーバーを整えてあげることが

大切なのです。

そのターンオーバーを整えてくれる

成長ホルモンが分泌される時間が、

寝ている時間なのですから、

これを最大限利用しましょう。

寝ている間に気を付けるべきことは、

以下の3つです。

・枕カバーなどを清潔なものにする
・最初のノンレム睡眠の質を高める
・肌の乾燥を防ぐ
 

寝ている間に人はたくさん汗をかきます。

どれだけ寒くても、

コップ1杯分くらいの汗は

かいているようです。

ですから、それに伴って

枕も汚れて雑菌が繁殖しますから、

こまめに枕カバーを変えるなどして

清潔な状態で眠れるようにしましょう。

また、肌のターンオーバーが行われるのは、

お肌のゴールデンタイムと言われている

22：00～2：00だという説が一般的ですが、

最近の研究によると、これは間違いです。

肌の生まれ変わりは、時間に関係なく、

最初のノンレム睡眠の時に行われるので、

就寝後最初の90分の眠りの質を

高めることが重要です。

最後に、肌の乾燥を防ぐことですが、

寝ている間には私たちは

自分に何かケアをすることができません。

ですから、寝る前に対策をしておく

必要があるのです。

肌のターンオーバーを正常に戻すためには、

肌の水分量が大切です。

肌が潤っているということが、

新しい元気な細胞を作り出すのに

重要なのです。

ですから、乳液やクリームなどを

たくさん塗っても

あまり意味がありません。。。

これらは水分ではなく、油分だからです。

肌の油分は、肌が本来持っている

天然の保湿因子によって

賄われるのが一番良いです。

これら以外のものを中途半端に混ぜると、

その天然の保湿因子の生成を

邪魔してしまうことにもなりかねません。

大きくて固くて痛いニキビ、

一刻も早く治したいですよね。

そのために一番大切なのは、

先ほど述べた3つを守ることですが、

特に大切なのは、

洗顔や保湿などの日々の

スキンケアの習慣を見直すことです。

ニキビにはいろいろな種類がありますが、

どれも大元は一緒で

「毛穴に皮脂が詰まること」なのです。

それを改善するためには、

肌の状態を良くすることが

必要不可欠です。

つまり、本質は肌質の改善なのです。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

コメントもお待ちしています！