食べる美容液アボカド！ニキビに悩んでいるならアボカドを食べよ！
こんにちは、しょうたです！
アボカドって美味しいですよね。
醤油につけてトロの気分を味わったり
サラダにしてバルサミコ酢と和えたり、
マヨネーズをつけてそのまま食べたり・・・。
その成分から、森のバターや食べる美容液などとも言われています。
実際、適量を食べれば、アボカドはニキビにとって効果的な食べ物です。
それでは、どんな成分が含まれているのか、
どれくらいなら効果的なのかなどについて、ご説明させて頂きますね。
アボカドは、高い栄養価をもち、
老化防止に役立つビタミン類やミネラル、
世界一栄養価の高い果物として、
なんとギネスブックにも載っているのです。
栄養価が高ければニキビにも効果的ですよね。
しかし、生食の果物では最もエネルギーが高く、
100g（種、皮を除いたもの約１個分）で178kcalあります。
これはシュークリーム１個分と同じくらいの量です。
やはり森のバターと言われているだけあって、
脂質が多くカロリーも多めです。
ですが、アボカドの脂肪分である
オレイン酸、リノール酸、リノレン酸は、植物性油なので体に良いのです。
よって悪玉菌の数を減らしてくれたり、
血液をサラサラにしてくれたり、
コレステロールの吸収を抑制してくれたり、
老廃物を排出してくれたりと、
美容効果はとても高い食べ物です。
とは言っても、脂質が多いものを食べすぎると、
皮脂の分泌が過剰になって毛穴がつまりやすくなるため、
オイリー肌の方は食べ過ぎないよう注意した方が良いです。
オイリー肌でなくとも、
アボカドを食べる時は一日半分までにしておきましょう。
一個全てを食べてしまうと、脂質の摂りすぎになり、
逆にニキビができる原因となってしまうことがあるからです。
さらに、アボカドは美容だけでなく、
以下のようなことにも効果があるようです。
・高血圧の予防
・動脈硬化の予防
・脳梗塞の予防
・心筋梗塞の予防
・がんの予防
また、ゴボウに近い食物繊維の含有量を誇るため、
腸の働きを整え、ダイエットにも効果が得られます。
アボカドには様々なレシピが公開されているので、
ご自分でアレンジして調理されるのもおもしろいと思いますよ。
アボカドは、世界一栄養価の高い果物としてギネスに載っているくらい、
美容に効果的な食べ物なんですね。
しかし、植物性油で体に良いとは言っても脂質は高いので、
食べ過ぎるとニキビの原因ともなってしまいます。
なので、アボカドが大好き！という方も、
一日半分までにしておきましょう。
さらに、美容だけでなく、動脈硬化の予防やダイエット効果もあるため、
まさに女子の味方の食べ物なんですね。
アボカドの美容成分を内側から摂取しておき、
外側からもアプローチできればニキビ改善にとても効果的です。
最期まで読んで頂き、ありがとうございました！
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