間違ったケアをしないで！自分でできるニキビ改善ポイント11
こんにちは、しょうたです！
大人になってからできるニキビは、
何度も繰り返しできたり、
なかなか治らなかったりととても厄介です。
ですが、皮膚科にいったり
美顔教室に行くのも気が引ける・・・。
そんな時はまず、自分でニキビ改善のために
できることを徹底してやってみましょう。
そのポイント11個は、
以下のようなものになります。
1.睡眠をしっかりとる
2.甘いものが食べたくなったら黒糖を食べる
3.トマトジュースを飲む
4.シャンプーのすすぎ残しがないようにする
5.体はお湯だけで洗う
6.適度な運動をする
7.朝はぬるま湯洗顔
8.クレンジングを使わない
9.メイクをしたまま寝ない
10.顔を手で触る癖をなくす
11.しっかり保湿する
ニキビが全然治らない・・・。
でも、皮膚科や病院に
行くまででもない気がする・・・。
まずは、自分でできることを
しっかりやってみましょう。
顔中にニキビができてしまっているような、
ひどい炎症を起こしている方以外は、
上に挙げた11ポイントを
しっかり実践するだけで
ニキビが改善されますよ。
では、詳しくお伝えしていきますね。
1、睡眠をしっかりとる
睡眠というのはとても大切です。
眠っているときに、美肌ホルモンである
成長ホルモンが分泌されるからです。
睡眠なんてとバカにしてはいけません。
眠りに落ちた直後のノンレム睡眠90分と、
レム睡眠90分の合計180分で
成長ホルモンが分泌されるので、
ここの眠りの質を高める必要があります。
自分にあった枕を使用したり、
寝る前にパソコンや携帯電話の画面を
見ないなど、睡眠の質を高められるよう
ご自分で工夫されてみてください。
2、甘いものが食べたくなったら黒糖を食べる
甘いものは、胃腸機能を低下させる働きが
あるので、消化吸収能が落ちることで
ニキビ改善に必要な栄養素やビタミンが
肌まで届かなくなってしまいます。
ですから食べすぎには注意が必要です。
しかし、食べたいのに食べてはいけないと
いう思いがストレスになってしまい、
そのストレスの方がニキビにとては
敵になることがあるため、
すべての甘いものを我慢する
必要はないのです。
甘いものを食べたくなったら、
黒砂糖でつくられた食べ物を
食べるようにしましょう。
黒砂糖には、ビタミン・ミネラルの他、
ラフィノースという天然オリゴ糖が
含まれています。
これは免疫力や肝臓の働きを高める他に、
保湿力や殺菌力に優れているため、
ニキビ改善には効果的なのです。
3、トマトジュースを飲む
トマトにはリコピンという、
活性酸素を除去してくれる成分が
含まれています。
活性酸素は皮脂と結合して
過酸化脂質という物質に変を作り、
周りの細胞を酸化させ、皮膚の再生機能を
低下させるという作用があります。
ですからニキビにもニキビ跡にも活性酸素は良くないのですが、
リコピンはこれをやっつけてくれるのです。
しかも、トマトのままではなく、トマトジュースにしたほうが
ジュースの方が効率よくリコピンを摂取できるのです。
毎日トマトジュースを500ｍｌずつ飲んでいたら、
ニキビが驚くほど減ったという方もいるくらいリコピンはすごいのです。
4、シャンプーのすすぎ残しがないようにする
シャンプーのすすぎ残しは意外とありますよね。
これでは頭皮を清潔に保つことができませんし、
頭皮ニキビの原因にもなります。
それだけではなく、なんと脱毛の原因にもなってしまいます。
シャンプーをしたら、その3倍の時間をかけてすすがないと、
実はしっかり流せていないというデータもあるのです。
頭皮だけではなく、こめかみなどのニキビができる理由にもなりますので、
しっかりすすぐようにしましょう。
5、体はお湯だけで洗う
タモリさんや福山雅治さんは、体を石鹸で洗わずに、
お湯で流すだけにしているそうです。
実は、体の汚れや埃というのはお湯で流すだけで十分落ちるのです。
石鹸やボディーソープを使用すると、本来体を乾燥や外部の刺激から
守るための皮脂まで落ちてしまうため、
カサカサしたりしてバリア機能が壊れやすく、
ニキビの原因になってしまうのです。
お湯だけですと、ちゃんと汚れが落ちているのか、
においなど大丈夫かと気になるかもしれませんが、問題ありません。
私も半年くらい続けていますが、不調は何もありませんし、
背中のニキビも減りました。
乾燥してマスクメロンみたいだった脛も綺麗になりましたよ。
6、適度な運動をする
適度な運動をすることにより、眠っていた汗腺が開き、
血流が良くなって新陳代謝が活発になります。
だからデトックス効果があり、ニキビ改善には効果的なのですね。
また、ジョギングやゆっくりめのランニング、
水泳など有酸素運動をして適度に体を動かすことでストレス解消にもなり、
ニキビの大敵であるストレスを上手く避けることができます。
逆に心臓が痛いくらいの激しい無酸素運動は、
活性酸素を発生させる原因にもなりますので注意してください。
7、朝はぬるま湯洗顔
洗顔はものすごく大切です。ニキビができているときって、
ちゃんと顔を洗わないからだよ、などと言われることが多いですよね。
しかし、それは間違いです。ニキビがたくさんあるのは、
洗顔のしすぎなど間違ったケアをしてしまったことが
要因であることも多々あるのです。
洗顔をすることは大切なのですが、朝も夜も洗顔料を使って洗顔をしてしまうと、
バリア機能を保つために必要な皮脂まで取り去ってしまうのです。
ですから朝は洗顔料を使用せず、ぬるま湯で数回すすぐだけにしてください。
8、クレンジングを使わない
クレンジングは、メイクを落とすことを目的として作られているため、
メイク汚れが残ってニキビができるということは少ないですが、
肌に必要な皮脂まで落としてしまうことが多いです。
しかも、オイルタイプのものだと、クレンジング自体を落とすのも大変です。
メイクは落ちたけれど、クレンジングは残ってしまっている
という事態に陥ることも少なくありません。
そのために、クレンジングは使わず、ダブルクレンジングの洗顔料を
使用するようにしましょう。
この洗顔料も、生クリームのようなふわふわの泡が
できるようなものでないといけません。
それで30秒ほど優しく顔を洗えば十分です。
目元の落としきれなかったメイクだけ、
クレンジングで落とすようにしましょう。
9、メイクをしたまま寝ない
メイクをしたまま寝てしまうなんで言語道断です。
メイクは一日中顔に塗っているものですから、
一日の汚れや皮脂と混ざって酸化されて、
雑菌がたくさん繁殖してしまっています。
メイクを落とさずに寝てしまうというのは、
言ってみれば顔に使用済みの雑巾を乗せて寝てしまうようなものです。
ですから寝る前はしっかりとメイクを落としましょう。
10、顔を手で触る癖をなくす
手には雑菌がたくさんいます。これで顔をベタベタ触れば、
その雑菌は顔に移動してしまいます。
さらに、手で触ることによって刺激にもなってしまいます。
私は鼻を触る癖があったのですが、無意識のうちに触ってしまっていて、
気づいたらいつの間にか肌にポツンとニキビができていたことが
何回かありました。
ですから自分で鼻や顔を触る癖がある方は
控えるようにした方が良いです。
11、しっかり保湿する
最後に、これが一番重要なことです。
肌トラブルは肌のターンオーバーが乱れてバリア機能が壊れることによって、
内部の水分が逃げたり雑菌が侵入したりするために起こります。
そうしてボロボロになった肌の毛穴に皮脂が詰まって
アクネ菌が異常繁殖することで、ニキビができるのでした。
ということは、ニキビができるのは、
ターンオーバーが深く関わっていることになります。
よって、このターンオーバーを正常にすることが
できればニキビなどの肌トラブルに
悩まされることはなくなるのですね。
そのために必要なのが、保湿です。
これは乳液などの外側からカバーをするようなものではなく、
内側に入り込んで水分を内部に留めてくれるようなものが理想です。
保湿をしっかりと自分でやることで、
ニキビが大きく改善されます。
いかがだったでしょうか？
ニキビを治すために自分でできることには、
上に書いたような11個のポイントがあったのですね。
中でも特に大切なのが、保湿をしっかりすることです。
ターンオーバーを正常化させバリア機能を回復させることができれば、
ニキビの根っことなる部分を改善させることができるということなので、
ニキビ改善にもニキビ予防にも、どちらにも効果的です。
しかし、保湿と言っても、乳液のような
上からカバーするようなものではダメです。
しっかりと内部に浸透して、肌が作り出す
天然の保湿因子の邪魔をしないような保湿でないといけません。
最期まで読んでいただき、ありがとうございました！
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ニキビが治らない・・・水分補給が足りていないからって本当？
こんにちは、しょうたです！
人間の体の多くを占めるのは、水分です。
細胞も生きているため、水分をしっかりと補給してあげることが
肌にとっても良いのです。
しかし、水分を摂れば、劇的にニキビが治るというわけではありません。
しかも、ただ多量の水分を飲めば良いというわけでもないのです。
では、どうしてニキビ改善に水分補給が重要なのか、
どのように水分を摂取すれば良いのかについて、
ご説明させていただきますね。
ニキビが常にできてしまっているという方は、
バリア機能が壊れてしまっていることもそうですが、
他にも血液がドロドロになってしまっている可能性があります。
血液中の老廃物が多くなり、ドロドロになることで、
肌をきれいに保つための栄養素が届かなくなり、
抵抗力が低下してニキビができやすくなるのです。
よって水分補給をすることで血液の粘度を下げることができれば、
きちんと栄養が肌に届くようになり、
また代謝も上がって老廃物が汗や尿などで
体外に排出されるようになるのです。
ですから、水分を摂ればニキビが治る！というわけではないですが、
水分を摂ることでニキビができにくい体にすることはできるのです。
しかし、だからと言ってがむしゃらに一日何リットルも水を一気に飲むのは、
逆にニキビを悪化させる原因になります。
では、どのようにして水分補給をすれば良いのでしょうか。
過剰に水を飲んでしまうと、
以下のようなことが起こってしまう可能性があります。
・体が冷えて血行が悪くなる
・排出しきれずにむくんでしまう
・胃液が薄まって消化能が低下する
体が冷えて血行が悪くなると、血液がドロドロの時と
大差ないことになってしまうため、
せっかく水を飲んだ意味がなくなってしまいます。
また、過剰に水分を摂ることで体がむくんでしまうと、
顔もパンパンになりますし、血行も悪くなります。
さらに、胃液が薄まることで消化能が低下すると、
便秘の原因にもなり、結果としてニキビの発生しつながってしまうのです。
では、どのような飲み方をすれば
体に負担になることなくニキビに効果的なのかというと、
次のようなことになります。
・一回250ｍｌくらいを何回かに分けて飲む
・冷えた水ではなく、常温の水を飲む
・寝起き・食事時・入浴後に水を飲む
一気に水を飲むと胃液が薄くなって消化不良を起こす原因になるだけでなく、
ただトイレが近くなるだけなので、何回かに分けて飲むようにしてください。
その際に飲む水は、常温に戻した水にしましょう。
夏などは特に冷たい水を一気にごくごく飲むと
とても美味しく感じますが、
体が冷えてしまう原因になるので控えましょう。
また、水を飲むタイミングですが、
寝起き・食事時・入浴後に飲むのが効果的です。
特に寝起きに水を飲むのは効果的です。
睡眠中というのは気温にかかわらず汗をかいていますから、
起きた直後に水分を摂るというのは体にとってとても良いことなのです。
また寝起きというのは基本的に空腹な状態ですから、
その状態で水分を摂るのも、
大腸がクレンジングされてニキビ予防になったり、
肌のトーンが上がることにつながります。
水分を摂る量についてですが、一日1.5～2リットルくらいが
人体に必要な水分量だと言われています。
ですから、250ｍｌのコップですと6～8杯くらいですね。
これくらいの量の水分を摂取するようにすると、
体の中が綺麗になります。
ですが、くれぐれも一気に飲むなんてことはしないでくださいね。
正しい飲み方で水分補給をしっかりしましょう。
いかがだったでしょうか？
水分補給をすること自体が直接ニキビ改善に効果的なわけではないですが、
水分補給をしないとニキビができる確率は高くなってしまうのですね。
そして気を付けるべきことは、
何回かに分けて水分を摂ることと、常温の水にすること、
寝起きや入浴後などに水分を摂るようにすることでした。
ちなみに、ノンカフェインならばお茶などでも効果はありますが、
やはり水の方が体への吸収率は高いです。
ジュースは糖質が高いのでいけません。
このように、水分補給をすることで血液がサラサラになったり
代謝が良くなったりして、肌の栄養状態が良くなるためニキビができなくなる、
というのが水分を摂ることのメリットでした。
では、肌そのものの水分量はどうしたら補給できるのでしょうか。
バリア機能を高めるには肌の水分量を高めてあげることが必要不可欠です。
そのために、口から水分を摂ることも大切なのですが、
肌そのものの水分量を高めるためには、
直接肌を保湿してあげることですよね。
水を飲むことで内側からニキビができにくい体をつくり、
ケアして肌に直接はたらきかけることで肌の潤いを高めることができれば、
内側からも外側からもニキビを改善させることができます。
最期まで読んで頂き、ありがとうございました！
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そのうち治るよとかは、いらないんです。今すぐニキビを治したい方へ
こんにちは、しょうたです！
明日は好きな人とデート！
懐かしのメンバーで同窓会！
大切な取引先と会食！
などなど、自分にとって
大事な用事があるときってありますよね。
そんな時に大きなニキビが
できてしまったら最悪です。
または、ずっと大きなニキビがあって、
なかなか治らないとき。
学校で、ニキビのことで
からかわれたりしたら嫌ですよね。
そんな時、どうにかニキビを
治そうとしていろいろ調べてみるものの、
「ニキビはすぐに治ることはない、
生活習慣を改善していかなければ治らない、
完全に治すには時間がかかる」
などと書かれてあって、がっかりしたり。
確かに、ニキビはいろいろな原因が
複雑に絡み合ってできるため、
肌の質を改善させる必要があり、
根本的に治したいのなら
何か月と時間がかかります。
しかし、今あるニキビを
一時的に治すだけで良いのなら、
2、3日で治せないこともないです。
ではどうすればいいのか？
まず、ニキビがどんな状態なのかを
知る必要があります。
小さいニキビやまだ膿が溜まっていない
ニキビなら良いのですが、
白い膿が表面から見えるような
ニキビの場合は、潰してしまいましょう。
もちろん、正しい潰し方というのがあるので、
過去の記事を参考に跡が残らないように
綺麗に膿を取り出してあげてください。
膿を取り出したら、
あとは他のニキビと同様のケアを
していけば良いです。
ただ、大切なのは必要以上に
触り過ぎないことです。
今すぐ治したいのですから、
生活習慣を正しましょうとか
洗顔方法を変えましょうなどと
言っていては間に合いません。
ですから、そんなときは
外部の力を借りるのも手です！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
コメントもお待ちしています！
ニキビのせいで自信が持てない方へ・・・意識すべき5つの法則
こんにちは、しょうたです！
ニキビのせいで自信がもてない、という人は多いのではないでしょうか。
気にするななんて言われても、簡単にポジティブな気持ちになんてなれませんよね。
私もニキビがひどかった頃は、ニキビがあるというだけで
周りの人間より自分は格下だなんて思ってしまって、
堂々と人と接することができませんでした。
ニキビが人の気持ちにどのような影響を与えるのかという
海外の調査結果によると、
・自尊心が傷つけられた
・気持ちが暗くなった
・怒りっぽくなった
という人が多いということが分かりました。
さらに、ニキビが原因で自信喪失をしたり、
積極的に恋愛ができないと思っている人は、
90％以上も存在することが明らかとなりました。
つまり、ニキビがあるということによって、
ネガティブな気持ちになったり、
何も手につかなくなったり、
性格まで変わってしまったりする人もいるということです。
ニキビがない人からしたら、
「ニキビくらいたいしたことないよ」
「なんでそんなことで悩んでんの？」
「自意識過剰だよ」
なんて思われるかもしれませんが、
そんなことを言われたら、
それはお前がニキビに悩んだことがないからだよ！
お前に何が分かる！
って言いたくなってしまいますよね。。。
でも、ニキビごときで暗い気持ちで毎日を過ごすことになってしまうのは
ものすごくもったいない気がしませんか？
他にもたくさん良いところがあるのに、
ニキビというたった一つのことで全ての自信をなくしてしまっては、
人生楽しめる時も楽しめません。
そこで、ニキビのせいで自信をなくしてしまっている人が
意識すべき5つのことについて、まとめました。
1、ニキビばかり見ないこと
2、スキンケア商品をあれこれ変えないこと
3、メイクで頑張って隠そうとしないこと
4、自分の評価を下げ過ぎないこと
5、ニキビを治すために大切なことを知ること
1、ニキビばかり見ないこと
ニキビが原因で自信を失っている人は、鏡で自分の顔を見ても、
ニキビしか見ていないことがあります。
せっかく他にも可愛いところがあるのに、
そういう良いところは見ようとせずに、
ニキビだけに注目してしまい、
「あぁ、自分は汚い、可愛くない・・・」と
ネガティブになってしまうのです。
自分でニキビのことばかり気にしていると、
周りもニキビのことばかり見ているんじゃないか、
と思ってしまいがちですが、案外周りの人間は
あなたのニキビをそこまで見ていません。
ニキビは確実にそこにあるのに、
気にする人と気にしない人がいるのは、
ただ、その情報にアンテナを張っているかいないかの違いです。
お笑い芸人の千原ジュニアさんは、
「どうして周りで面白いことばかり起こるのですか？」
という質問に対して、
「面白いことに対して常にアンテナを張っているんです。
だからそういう情報は意識的にキャッチしてしまうんでしょうね。」
と言っていました。
ニキビについても同じです。
誰も気にしていないことでも、自分がニキビに対して
コンプレックスを持っているから、過剰に気になってしまう。
そして周りの人もそうなのだと思い込んでしまう。
でも、それは自分が意識的に気にしてしまっているからで、
案外周りの人は気にしていないのです。
辛口で言えば、だれもあなたのことを見ていないし、
見ていたとしても30秒後には忘れているのです。
例えばあなたがウインドウショッピングをしているとき、
街中で、アトピーがひどく肌がかさかさしていて
赤くなってしまっている方とすれ違ったとします。
そのすれ違った瞬間は、
「わぁ・・・アトピーひどいんだな、大丈夫かな」
とその人に注目してしまうかもしれませんが、
きっと30秒後、もしくはもっと早く、
10秒後にはあなたは別のことを考えているはずです。
今日の夕飯何にしようかなとか、あの洋服可愛いなとか、
そういえば美容院最近言ってないから美容院行こうかなとか、
すっかりアトピーのことは頭から消え去っているはずです。
あなたのニキビも同じことなのです。
実際のことを言うと、ニキビのことを気にしているのはあなただけで、
周りの人は一瞬気にしたとしても、30秒後には忘れているのです。
厳しいことを書きますが、ただニキビがあるというだけで
周りの人間があなたに注目するはずがないですし、
あなたのニキビをネタに盛り上がれるほど、
他人は暇ではないです。
ですから、過剰にニキビだけに注目して勝手に自分を責めて、
自信をなくす必要はないのです。
必要以上に鏡を見て落ち込むのは止めましょう。
2、スキンケア商品をあれこれ変えないこと
ニキビに合わなかったと言って、
スキンケア商品を次々と変える人がいますが、これは止めた方が良いです。
よく口コミなどで、
「一週間で効果が出た！」
「使い始めて3日でニキビが消えた！」
などというものもありますが、合う合わないには個人差があります。
その人には効果が早く出ても、肌の状態などであなたには
効果がゆっくり出るものもあるはずです。
使い始めてしばらく経って、
表面的にはあまり効果が出ているようには感じられなかったとしても、
肌の内部ではゆっくりとターンオーバーが整えられて
肌の生まれ変わるサイクルを正常に戻してくれているのかもしれませんよね。
そのタイミングで、やっぱり効かないと言って
別の商品に変えてしまっては、
途中まで回復したものがまた0にリセットされてしまうのです。
これってすごくもったいないと思いませんか？
どんな商品でも、効果が出るのには数か月かかります。
本当はじっくりと回復していたのに、効果がなかったと言って、
本当に効果が出る前に違う商品にあれこれ変えていては、
治るものも治りません。
使い始めて明らかに悪化したり、アレルギー症状が出たのでなければ、
最低でも1か月は様子を見ましょう。
変えるのはそれからでも遅くはありません。
3、メイクで頑張って隠そうとしないこと
ニキビがあると、それを隠したいあまりに
メイクを頑張り過ぎてしまう方がいます。
頬などにニキビやニキビ跡が残っていると、
やはり目立ちますし、ファンデーションを
厚塗りして何とか隠そうとしてしまうのですが、
でも実はこれってニキビやニキビ跡を余計目立たせてしまっているのです。
暗い場所なら大丈夫かもしれませんが、
蛍光灯の光が当たったりすると、ニキビの凸凹などが影となって、
逆に「ここにニキビありますよ」と
教えているくらいニキビの存在が強調されてしまうのです。
でも、そうは言っても、ニキビをそのままさらけ出して
堂々と外を歩く自信はない・・・って思いますよね。
私もそうでした。
しかし、隠そう隠そうとしてファンデーションを
厚塗りしてしまうことは、周りから見たらニキビがある状態よりも
ひどい状態であることが多いです。
自分はニキビを隠せたということでホッとしているかもしれませんが、
一見隠せていたとしても、ファンデーションの厚塗りで
不自然さが際立った肌には、余計に視線が集まってしまうのです。
さらに、厚塗りをすると毛穴を塞いでしまうことになりますから、
苦しいですし毛穴にメイクが入り込んで
ニキビが悪化してしまう原因にもなりかねません。
ですから、ニキビを隠そうという意識から、
綺麗に見せるという意識に変えるようにしてみてください。
肌を不自然に隠すのではなく、アイメイクを頑張って視線を目にもっていく等、
ニキビに注目しすぎず、自分を綺麗に見せるための
メイクをするようにしてくださいね。
ただ、ファンデーションは全く塗るなというわけではありません。
あくまでも、隠そうとして厚塗りをするのは止めてくださいね、
ということです。
4、自分の評価を下げ過ぎないこと
ニキビがあるというだけで、自分は周りの人よりも格下だ・・・等と
劣等感を感じていませんか？
ですが、ニキビがあるというだけで、あなたの価値は変わりません。
当たり前ですよね。
ニキビを気にするということは、
周りの価値観に自分を合わせているということです。
ニキビが汚いものだ・・・。
ニキビがあると恋愛対象にはならない・・・。
ニキビがあると人に笑われる、バカにされる・・・。
そんなものは、ただのあなたの被害妄想です。
すれ違いざまに何か悪いことを言われたとしても、
その人が悪意をもって言ったのではないかもしれませんよね。
もし、「あいつニキビやばいな、汚い（笑）」
なんて言うやつがいれば、そんなやつは人間としてどうかしているので、
ニキビがあってもあなたの方が人間として格上なのですよ。
ニキビがあるからと言って他人の目にびくびくしていては、
ストレスを常に感じているということになります。
ストレスはニキビにとても大きな影響を与えます。
もちろん悪い意味でですよ。
ですから、ストレスを感じないようにするなというのは無理ですが、
気にしすぎることで勝手にストレスを溜め、
自分で自分をいじめてしまうのは止めましょう。
周りの人間は、あなたが思っているほど心が狭くありません。
ニキビがあるというだけで、あなたを下に見る人なんてほとんどいません。
つまり、あなたが自分で自分を勝手に責めて、勝手に傷ついて、
勝手にいじめて、勝手にストレスを感じているだけなのです。
周りの人間が冷たいとき、それはニキビがあるからではなく、
あなたがニキビを気にしすぎているからかもしれません。
人の気持ちは伝染します。
あなたがニキビを気にしすぎて暗い気持ちでずっといるならば、
そんなネガティブな人とは一緒にいたくないですもんね。
ニキビがあっても笑顔でいつもポジティブな人は、
たくさんの人から愛されます。
ニキビがあるから自分はだめだ、
なんて思うことのないようにしてくださいね。
5、ニキビを治すために大切なことを知ること
今まで精神論などいろいろ述べてきましたが、
ニキビのせいで自信がもてない人が自信をもつために一番良いことは、
ニキビを治すことです。当たり前ですが。
いくらニキビのことを気にしないようにしたって、
なかなか意識を変えていくのは短い期間では難しいです。
今までニキビのせいで自信が持てずに、
人の目を気にしてネガティブに考えてしまっていた人が、
いきなりポジティブになることも難しいですよね。
そんな簡単に切り替えられるものではありません。
ただ、この記事を読んで、少しだけでも響いてくれていれば嬉しいのですけどね。
ですから、いくらニキビを気にするなと言っても、
あるものはあるのですから、根本的な解決には至っていません。
ニキビに悩んで死にたいとまで思っている方が完全に自信を取り戻す方法。
それは、ニキビを治すこと、これ以外にないのです。
では、どうすればよいのかについてですが。
何か物事を解決したいときにまずすべきことは、
相手のことを良く知ることです。
つまり、ニキビについて良く知ることです。
そして、ニキビを治すために何が必要なのかについて、良く知ることです。
ニキビを治したいならば、まずすべきことはスキンケアの見直しです。
毎日のスキンケアが間違っていては、
無駄足を踏むことになってしまいますからね。
そのために私が一番気を付けて頂きたいと思っていることは、
洗顔についてです。
ニキビに悩んでいる方にとって一番大きな原因となっているのが、
間違った洗顔を続けていることなんです。
ニキビを治すためにはターンオーバーを整えて
肌の生まれ変わるサイクルを正常に戻してあげることが必要不可欠ですが、
その根本となっているのが、洗顔なのです。
つまり、洗顔が良くなければ、他の部分で頑張ったとしても、
ターンオーバーを正常に戻すことができないのです。
いかがだったでしょうか？
ニキビのせいで自信がもてないという方は、
以下のことについて意識すると良いのでした。
1、ニキビばかり見ないこと
2、スキンケア商品をあれこれ変えないこと
3、メイクで頑張って隠そうとしないこと
4、自分の評価を下げ過ぎないこと
5、ニキビを治すために大切なことを知ること
ニキビがあったって、あなたはあなたですから、
自分を全否定したりせずに堂々としてください。
周りの人間は、あなたにニキビがあるからと言って、
下に見たり、嘲笑したりする心の狭いやつばかりではありません。
もし周りの人間が冷たいのであれば、
それはあなたのニキビが原因なのではなく、
あなたがニキビを気にしすぎて暗いからです。
暗い人と一緒にはいたくないですよね。
ニキビがあってもなくても、そんなことは関係なく、
明るくポジティブな人は周りから愛されます。
ですから、ニキビを気にしすぎて
自分で自分をいじめるのは止めましょう。
とはいっても、いきなりそんな意識の転換はできませんよね。
ニキビだけを気にしすぎることから少し離れることは大切ですし、
ニキビがあるからあなたの価値が下がるなんてことも絶対にありませんが、
それだけで突然ポジティブになれと言われても難しいですよね。
やはり、ニキビのせいで自信がない方が自信を取り戻すためには、
ニキビを治すこと、これが一番です。
そのために私が一番気を付けて頂きたいのは、洗顔についてです。
正しいやり方で洗顔できていないから、
肌のターンオーバーを整えることができず、
いつまでたってもニキビが治らない・・・という方が多いように思います。
過去の記事に洗顔方法も載せているので参考にして見てください！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
コメントもお待ちしています！
知らないと損！顎ニキビを治すためのニキビと鉄分の関係
こんにちは、しょうたです！
顎ニキビってなかなか治らなくてとても厄介ですよね。
もともと毛穴が小さいので、成人してからはニキビができやすい場所ですし、
繰り返しできてニキビ跡が残ってしまうこともあります。
ストレスや睡眠不足、洗顔方法など、
ニキビの原因となる要因は本当に様々なものがありますが、
意外と知られていないのが鉄分不足です。
では、どうして鉄分とニキビの関係について、
詳しくご説明させて頂きますね。
顎やフェイスラインに繰り返しできる大人ニキビの原因には、
皮膚のコラーゲンの量・質の低下、皮脂分解能の低下、
角化異常などがあります。
このように肌の質が低下することで、
ニキビなどの肌荒れができやすくなってしまいます。
しかし鉄分は、これら悪い効果を抑制してくれる作用があり、
コラーゲンやタンパク質を生成して肌にハリをもたらし、
また、シミやニキビ跡を改善してくれるのです。
ニキビができている人の血液を採取して鉄分の血中濃度を測ると、
その濃度が低くなっていることが多いです。
鉄分不足は男女関係なく誰にでも起こりうることですが、
特に女性は月経があるため、鉄分不足に陥りやすいです。
生理前にニキビができるのは、
ホルモンバランスが崩れることが原因でもありますが、
鉄分不足というのも大きく関わってきます。
では、どうやって鉄分を摂れば良いのかですが、
鉄分と聞いて思いつくのは、
レバーや肉、ほうれん草、小松菜、ひじきなどです。
なので、これら鉄分の豊富な食べ物を食べましょうと言いたいところなのですが、
これらの食べ物を摂っても、それに含まれる鉄分が
そのまま吸収されるわけではないのです。
上に挙げた食べ物のうち、ほうれん草や小松菜などの野菜に含まれる植物性鉄は、
吸収率が低いため、体に取り込まれるのはたったの3％くらいなのです。。。
植物性鉄は無機鉄（非ヘム鉄）と呼ばれ、
吸収過程で活性酸素を発生させることが分かっています。
そのため人間の小腸では、これらの植物性鉄をなるべく
吸収しないようにしているのです。
一方、レバーや肉に含まれる有機鉄（ヘム鉄）は、
人体に無害ですし吸収率も30％と、無機鉄の6倍もあります。
ですから、鉄分を摂取しようと思ったら、野菜などから摂るよりも、
肉から摂った方が効果的だということになります。
また、病院などで鉄剤を処方されたことがある方は、
服用したとき胃がムカムカしたりしませんでしたか？
これは、処方される鉄剤が吸収率の低い植物性鉄なので、
体に有害な活性酸素が発生して胃や小腸の粘膜を傷つけているからなのです。
ですから、鉄分を補いたいときは、有機鉄で補う必要があります。
有機鉄を含む食べ物には、
以下のようなものがありますので、参考にしてくださいね。
・レバー
・赤身肉
・カツオ
・マグロ
・赤貝
いかがだったでしょうか？
鉄分は、肌の質に大きな影響を与えるコラーゲンの生成を促したり、
シミやニキビ跡を改善してくれる効果があるのでした。
しかし、植物性の鉄は吸収率が低いため、
レバーやマグロなどの有機鉄を含む食べ物から
鉄分を吸収する必要があるのでした。
ニキビを治すために必要なことは、結局は肌の質の改善ですから、
これを助けてくれる鉄分を摂ることは、
ニキビ改善にとても効果的なのです。
鉄分がニキビに効くということは盲点だったという方が多いかもしれませんが、
今ニキビがある方は、鉄分を摂ることを
意識されてみると良いかもしれません。
繰り返す厄介な顎ニキビも、鉄分を補うことで改善するはずです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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何をしてもニキビが治らない・・・その原因は「遅延型アレルギー」かも
こんにちは、しょうたです！
ニキビの原因には様々なものがあります。
ストレスや食生活、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなど・・・。
しかし、これらを改善して、正しい洗顔と保湿を実行していたとしても、
ニキビが全く治らないことがあります。
「ここまでやって治らないんだから、
結局体質とか遺伝とかが原因なんだよね・・・諦めるしかないか」
と思われる方がいらっしゃるのも無理はないと思います。
しかし、その原因が「遅延型アレルギー」である可能性があることが
最近明らかになってきました。
では、ニキビとアレルギーの関係について、
詳しくご説明させて頂きますね。
ニキビの原因としてまず挙げられるのは、食べ物のアレルギーです。
アレルギーには、即効型と遅延型の2種類があります。
即効型アレルギーとは、何かアレルゲンであるものを口に入れた後、
すぐにかゆみや発疹、呼吸困難などの症状が現れるものであり、
命に関わることもあるものです。
一方遅延型アレルギーは、食べてから数時間～数週間後に発症し、
命に関わるような重篤な症状はないものの、
腹痛や頭痛、めまい、ニキビ、肌荒れなど、様々な症状が見られます。
食べてからある程度時間が経過した後に症状が出てくるため、
何の食べ物が原因なのか特定できないことが多く、
そのため、好きな食べ物が実はアレルゲンだったという可能性も
なきにしもあらずです。
遅延型アレルギーはあまり知られていないため、
検査のできる病院はまだ少ないですが、
都会ではそのような検査を実施している病院も増えてきています。
また、食べ物アレルギーではなくても、金属アレルギーや、
化学繊維アレルギーなども
遅延型アレルギーとなる場合があります。
一般的な金属アレルギーに見られるような赤みや炎症などはなくとも、
毎日つけるようなネックレスなどが日に日に刺激を受け、
ニキビの原因となっていることもありえます。
同様に、寝る時の枕や布団に対して
遅延型の化学繊維アレルギーを持っていたりしても、
知らぬ間にニキビの原因となっていることがあるかもしれないのです。
そうなると、いくら枕カバーを洗ったところで何の意味もありません。
何か特定の食べ物や物質がアレルゲンとなっている場合、
ニキビの原因となり得る他の要素を
いくら排除したところでニキビが完治することはあり得ません。
何をしてもニキビが治らない、または、怪我をして入院したとか、
一人暮らしをするようになったとかで
今まで口にしていたものを食べなくなったり、
今まで周りにあったものがなくなったり身に着けなくなった途端、
なんだか肌の調子が良くなったという経験のある方は、
一度遅延型アレルギーの検査をしてみることをお勧めします。
最後まで見ていただき、ありがとうございました！
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ニキビで恋愛運を判断！なんて言ってないでさっさと治しましょう
こんにちは、しょうたです！
ニキビができる位置で自分がどう思われているのかが分かる！
という占いがありますね。
私も中学生くらいのころは、リズムに乗って
「想い♪想われ♪振る♪振られ～♪」なんて言っていました。。。
古いですかね。。。＾＾；
顔にニキビができても、「あ！想われニキビだ！！」
なんてはしゃいでいました。
日本人は占い好きですから、このような根拠のないものでも
なんだか楽しくなってしまいますよね。
私もタイトルでは冷めたフリしてますが、
こういう占い結果を知るのは大好きです。
かっこつけてすみません。
ニキビは様々な場所にできますから、占い結果もたくさんあります。
一つ一つ簡単にご紹介させて頂きますね。
おでこ・・・想いニキビ。あなたは片思い中！
眉間・・・失恋ニキビ。別れたり、好きな人が他の異性とくっついたり・・・。
鼻の真ん中・・・鼻の頭にできたニキビは両想いを示します。
口と鼻の間・・・自分の思う通りのことが運びます。
右の頬・・・振りニキビ。恋人と別れたいと思っていませんか？
左の頬・・・振られニキビ。恋人から別れを告げられそうです。
口回り・・・セックスへの興味が薄れてしまいます。女子力が低下。
顎・・・想われニキビ。誰かがあなたのことを好きであることを暗示しています。
首の後ろ・・・これから告白される前兆！
この中ですと顎か首の後ろにニキビができると嬉しいですね。笑
私は顎にできることが多かったので、
「あ、だれか私のこと好きなのかな！！」
なんて都合よく考えていました。
しかし、目を覚ましてください。
こんなのはすべて迷信です。都市伝説です。
例え顎にニキビがあったとしても、
誰かに想われているなんてことはありません。
きっと顎にニキビがない子の方が想われている確率は高いです。
高校時代、頬にもおでこにも顎にもニキビがあった
私はどうすれば良いのでしょう。
なーにが想われニキビだよ！
というのが本音でした。
恋愛の占いは楽しいものですが、
占い内容よりもニキビを治すことを意識しましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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