【必見！】あなたのお肌をすべすべ素肌へと導く寝る前2時間の習慣

こんにちは、しょうたです！

「1日8時間以上寝てるのに肌の調子が・・・」

「睡眠時間はたっぷりとってるはずなのに肌荒れが治らない・・・」

こんな風に思ったことはありませんか？

たくさん寝ているのに

肌荒れが治らないのには

理由があるんです。

あなたが、理由もわからずに、

ただただ長く寝て

疲れや肌の調子をよくしようとしても、

なかなか解決しないかもしれません。

睡眠は綺麗な肌には必須です。

だからこそ、量だけでなく、質の良い

睡眠をとることが大事なのです。

そこで今回は、

そんな綺麗な肌には欠かせない

質の良い睡眠の取り方についてのお話です。

あなたは、

これまでにこんな言葉を聞いたことは

ないでしょうか？

「お肌のゴールデンタイム」

これは

お肌が日中受けた、紫外線や摩擦などの

ダメージを修復し、新しい肌に入れ替わる

もっとも新陳代謝が活性化する時間帯の

ことをさします。

その時間は

「22時〜2時」

と言われています。

この時間に睡眠を行うことで

成長ホルモンの分泌量が多くなり、

新陳代謝が活発になります。

しかし、

２２〜2時に睡眠をとることは

難しく感じませんか？？

・いつでもどこでもアニメや動画を見られるスマホやPC

・仕事やバイトで帰り着くのが12時すぎ

・飲み会があって帰り着くのが2時過ぎ

周りに刺激や楽しいことが目の前にたくさんある現代人にとって

22時〜2時に寝るというのは

それを我慢して寝るということ。

それは少々ストレスに

感じてしまうのかもしれません。

だからこそ、

私がおすすめしたい睡眠の

仕方があります。

それは、、、
 

「寝付いてから最初の3時間の質を高めること」

です。

この寝つきからの最初の3時間を

質の高い睡眠にすることによって、

より多くの成長ホルモンを分泌し

寝ている間にみるみる綺麗になっていき、

前日の疲れも感じさせない

すべすべ素肌に変わっていきます。

これは様々な研究の成果としても

明らかになっていることです。

では、どうすれば質の高い睡眠を

得ることができるのか？？

それについてお話ししてきます。

質のいい睡眠をとるために

意識してもらいたいことは３つ！

それは・・・

①   睡眠の2〜3時間前に食事を終わらせる

②   寝る1時間前までにお風呂に入る

③   寝る前1時間はスマホ、PCを閉じる。

ちょっと意識すれば

誰にでもできる簡単なことです。

なので、

いつやらなくても誰にも怒られる

ことはありません。

しかし、

ニキビを治して、つるつる、すべすべな素肌を

手に入れたいのであれば

意識して行動することをおすすめします。

美肌は一日にしてならず。なのです。

あなたが今日から美肌に

なるためにすることは３つ。

・寝る２、3時間前までに食事を済ませる

・寝る1時間前までにお風呂へ

・スマホ・PCは寝る1時間前まで！

睡眠の質を上げて、

寝ている間に、

愛され素肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

コメントもお待ちしています。^ ^