【アクネ菌は実はニキビ肌の味方！？】上手に付き合って肌改善！
こんにちは、しょうたです！
“アクネ菌”
あなたはこの単語をみて
いいイメージ、悪いイメージどちらを持ちますか？
悪いイメージを持っている方も
多いではないでしょうか。
「CMでもアクネ菌と戦う◯◯◯」
といったCMをしていることもあり
アクネ菌は殺菌するものというイメージが
あると思います。
しかし、実際は違うのです。
アクネ菌を完全に殺菌してしまうと
肌に悪影響を及ぼしてしまいます。
もし、いつも何度も何度も洗顔をしているなら、
知らず知らずにお肌に
大事なものまで流してしまっている
可能性が高いです。
あなたが
すべすべの素肌を手に入れ、
「異性と楽しい夜を過ごしたい」
「ニキビを気にせず、堂々と過ごしたい」
と思っているなら、
アクネ菌と
上手に付き合っていくことが
大事になってきます。
今回はそんなアクネ菌の正体、上手な付き合い方
についてお話しします。
そもそも、
アクネ菌とはどんな菌なのか
ご存知ですか？？
アクネ菌は普段から人の体に住み着いている
常在菌の１つです。
（腸内細菌も常在菌の一種です）
そして、アクネ菌には２つのタイプがいます。
「善玉菌」と「悪玉菌」です。
善玉菌は
・肌のバリアー機能を高める
・保湿能力を高める
・肌を弱酸性に保つ
といった肌の質を高めてくれる
大切な働きをしてくれています。
一方、、、
悪玉菌は
皮脂が大好物で、毛穴に皮脂が詰まると増殖
↓
皮脂を餌に、炎症を引き起こす毒素を生成
↓
毒素により、炎症（ニキビ）が発生！
という流れでニキビを発生させます。
ニキビを治して、
誰もが羨む綺麗な肌を手に入れるためには
悪玉菌をいかに増やさないかが
大切になっていきます。
悪玉菌を増やさないことで
善玉アクネ菌のおかげで
勝手に肌のバリア機能が高まり、
外部の刺激に強くなり、肌荒れしにくくなります！
では、どうすれば悪玉菌を増やさずに
済むのか？
それは、
「毛穴に皮脂を詰まらせないこと」
です。
毛穴に詰まらせることで
悪玉菌のエサである皮脂がたまり、
悪玉アクネ菌が大量発生してしまいます。
なので、毛穴に皮脂をためないことが
重要になってくるのです。
ではどうすれば、皮脂を詰まらせずに済むのか。
それはズバリ、、、
「洗顔」です！
そんなの当たり前でしょ、と思われた方は
次のことをチェックして見てください。
１つでもチェックが入れば、
肌の味方である善玉アクネ菌も
洗い流しています。
□ 洗浄力の強い洗顔料を使っている
□ １日に何度も何度も洗顔をしてしまう（２回以上）
善玉アクネ菌と上手に付き合っていくには
正しい洗顔をすることが必要です。
正しい洗顔とは、
① たっぷりの泡で洗うこと
② 洗顔後はしっかりとすすぐこと
③ 洗顔後、清潔なタオルで押し当てるように拭くこと
④ 洗顔は多くても、朝と夜の２回まで！！（できれば一日一回！）
これを行っていくことで、
肌を正常にして、皮脂の排出をスムーズに
することができ、毛穴の皮脂詰まりを
防ぐことができます。
あなたが風邪の時に薬を飲んで
体の免疫の手助けをして治すように、
ニキビ肌にも、正しい洗顔をすることで
善玉アクネ菌の手助けをして
ニキビを治していきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
コメントもお待ちしています！
【絶対NG！】毛穴パックがあなたの肌を傷つける！！
こんにちは、しょうたです。
あなたは、鼻の毛穴を綺麗にするために
何をしていますか？
毛穴がスッキリ．．．！
毛穴の角栓も奥からごっそり．．．！
気になる黒ずみも綺麗に．．．！
こんな言葉に踊らせれて、
もし、あなたが
「毛穴パック」を使って対策を
行なっているのなら、
今日、いますぐ、やめてください。
ニキビで悩むあなたにとって、それは
「自傷行為」です。
今回はそんな実は危険な
毛穴パックの罠についてお話しします。
以前、私も鼻の毛穴が詰まり、
黒ずんだことで、立派な
“いちご鼻”が
できたことがありました。
鼻にはびっしり
いちごの種のように
黒ずんだ角栓が。。。
気になって気になって
しょうがなかった私は
指で無理やり押し出して
角栓を取り出そうとしました。
しかし、うまく取れず
日に日に気になる
いちご鼻に
嫌気がさしていました。
そんな中出会ったのが
「毛穴パック」
パッケージに載っている
毛穴がごっそり抜けた画像。
家で夜な夜な
実験気分で試してみました。
すると、パッケージどうりの効果。
そして、毛穴が奥から抜けたのが
わかる小さな穴。
とっても気持ちが良かったです。
詰まっていたものが、スポンって
取れた気がして。。。
しかし、
もしあなたが
私と同じような感覚を覚えて
「毛穴パック」を使い続けているのであれば、
それはあなたがあなた自身の肌を
傷つける、
「自傷行為」
をしていると考えてください。
そもそも、毛穴パックは
どんな原理で角栓を引き抜いている
でしょうか？
毛穴パックは
シートの粘着力によって物理的に
引っこ抜くものです。
貼って、剥がす→角栓を抜く
“貼って、剥がす”
この行為が肌を傷つける
危険な行為なのです。
肌の表面は、ティッシュ1枚ほどの
薄い角質層という層で覆われています。
そこに強力な粘着力を持ったシートを
貼り、剥がせばもちろん
角質層も一緒に剥がれ落ちます。
毛穴パックを使えば使うほど、
毛穴の組織が損なわれて、
肌自身がそれを修復する余裕も奪われて
しまいます。
その結果、
組織が損なわれた毛穴は
少しずつ大きくなり
あなたのいちご鼻をより
立派なものにしていきます。
あなたはそんなことは
望んでいませんよね？
「綺麗な肌になりたい」
「気になる毛穴をなくしたい」
「黒ずんだ毛穴をどうにかしたい」
そういう思いで毛穴パックを
手に取ったはずです。
しかし、あなたの思いとは
逆に、肌を傷つける行為を
しているのです。
ですから、今日からはそんな毛穴パックとは
おさらばしてください。
そして、その代わりに
やって欲しいことがあります。
それは、
「正しい洗顔」です。
「いや、洗顔はしてるんだけど。。。」
と思われた方、
もう一度自分の洗顔方法を
確認してみてください。
（※正しい洗顔方法は過去の記事を参照してください。）
正しい洗顔方法をしていくことで、
あなたの毛穴はすっかり気にならなく
なります。
友達や憧れのあの人に
「肌綺麗だね！」
って褒めてもらいたいですよね？
毛穴のないツルツル肌になって
楽しく笑顔が溢れ出す毎日にしていきたいですよね？
そうなるために、まず今日からすべきことは
・毛穴パックをやめる
・正しい洗顔を身につける
これだけです。
毛穴パックをやめる勇気を持てたあなたは
確実に綺麗に近づいています！
一緒にすべすべ素肌を
目指しましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
コメントもお待ちしています。
【あなたは大丈夫？】正しい洗顔でモテ肌に！
こんにちは、しょうたです。
突然ですが…
・この洗顔料を使えばアブラがすっきり・・・！
・スクラブ入りでアブラ・黒ずみをごっそり・・・！
・古い角質を落としてツルツルに・・・！
あなたは、こんな化粧品会社の巧みな言葉に
踊らされていませんか？
化粧品会社のこんな巧みな戦略にのせられ、
高い洗顔料を買わされているかもしれません。
今日は綺麗な肌を作る基本中の基本、
「洗顔」についてのお話です。
たとえどんな高級な洗顔料や石鹸を使っても
あなたのニキビ、肌荒れは一生治ることはありません。
あなたが
「ニキビを直したい！」
「きれいな肌になりたい！」
と思っているのなら、
今日から正しい洗顔方法を
身につけ、実践していってください。
自分の肌を守り、育てることができるのは
自分だけなのです。
正しい洗顔方法の大前提。
まずはこれをお話ししなければなりません。
これが正しい洗顔の大部分といっても
過言ではありません。
それは、、、
「顔に触れないこと」
です。
「え？洗顔をするのに顔に触れないの？」
「ゴシゴシ洗わないと洗った気になれない。。。」
と感じるかもしれません。
しかし、問題ありません！
これを意識して洗顔するかどうかで
洗顔後の肌は変わってきます。
では、先ほどの大前提を踏まえて、
「正しい洗顔方法」をお伝えしていきます。
〜正しい洗顔方法〜
①まず、手を洗い綺麗な状態にしてください。
手の汚れを肌につけないために清潔にしましょう。
（以前の記事でもお伝えしましたが、
手は私たちが思っているより、かなり汚いです。）
②洗顔料をしっかりとあわ立て、
泡を滑らせるようにして、顔全体に広げます。
※この時、指が肌に触れないように注意してください！
③泡が残らないようにしっかりとすすいでください。
（この時も、絶対に手でこすらないように！）
④最後に、綺麗なタオルで、
押し当てるようにして水気を取ります。
（こすらず、押し当てるように！）
これだけです。
これだけでいいんです。
けどこの単純なことを
出来ていない人が意外と多いんです。
ゴシゴシ洗ってしまったり。。。
泡を立てずに洗ってしまったり。。。
タオルでゴシゴシと拭いてしまったり。。。
ちょっとした一手間ですが
とても重要なんです。
そして、もう一つ大事なことがあります。
それは…
洗顔は、朝、晩の２回まで！です。
３回以上してしまうと、
肌を守るのに必要な皮脂まで
洗い流してしまいます！
皮脂を流しきってしまうと
乾燥から肌を守ろうと
普段より多く皮脂が分泌されてしまいます。
その結果、テカテカ、オイリー肌に。。。
あなたの肌は
ニキビができるほどに
弱っています。
正しい洗顔方法をマスターして
肌への負担を軽くし、守っていくことが大切です。
あなたの肌は
生まれ変わることができます。
生まれ変わった肌を一日も早く手に入れ
明るく、楽しく笑う自分になれるように
一緒に頑張りましょう！
今日から
正しい洗顔を試して見てくださいね！^ ^
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
コメントもお待ちしております！
【お風呂で美肌！】入るたびに綺麗になる？入浴で美肌へ！！
こんにちは、しょうたです。
大量の仕事を終えて疲れた日。
そんな日に、
あつーいお湯に浸かると、気持ちいいですよね？？
思わず、
「あぁ〜〜〜」
と声が出てしまうのではないでしょうか？
確かに、気持ちいいんです。
全身の疲れがお湯に
溶け出していっているような
そんな感覚になりますよね？
しかし、あなたがニキビや肌荒れで
悩んでいるのなら、入浴にも
気をつけなければ
あなたは知らず知らずのうちに
ニキビや肌荒れになりやすい状況を
作り出しているかもしれません。
今日はニキビ肌に悩むあなたに
正しい入浴法をお話しします。
もし、あなたが
次のような入浴をしているのであれば
要注意です！！
・４０度以上のお湯に浸かっている
・３０分以上の長風呂
もし、当てはまるものがあれば
今日お話する、正しい入浴法を
実践することをおすすめします。
あなたは上にあげた２つの入浴法が
なぜよくないか
ご存知でしょうか？
40度以上の熱いお湯は、
肌にとって刺激が非常に強く、
痒みを起こしたり、肌の潤いを
保つための皮脂も落としてしまいます。
そのため、
肌表面の皮脂がなくなる
↓
肌内部の水分蒸発を防げない
という流れから、肌が乾燥してしまいます。
肌が乾燥することで
あなたの肌は無意識に
肌を守ろうと、いつもより多くの
皮脂を分泌します。
その結果毛穴がつまり、
ニキビへと発展してしまうのです。
また、長時間のお風呂は
発汗によって体内の水分、ミネラル、ビタミンさえも
過剰に排出されてしまいます。
さらに、「セラミド」と呼ばれる
水分を溜め込む成分も流れ出てしまいます。
このセラミドがない状態では、
いくら保湿しても
水分を溜め込む力がないので
結局は乾燥してしまいます。
では、どんな入浴法が良いのか。
ポイントは２つ
・38度〜39度のぬるめのお湯
・10〜20分間浸かる
これだけです。
38度〜39度のぬるめのお湯に
浸かることで、余分な皮脂を
流し過ぎないとともに
リラックス効果があります。
リラックスすることで
日頃のストレスも軽減し
血行もよくなります。
文字だけ見ると
温度は２、３度しか
変わったように見えませんが
実際にやって見ると
全然違います。
あなたも是非今日から
今回おすすめした
「38度〜39度のお湯に10〜20分浸かる」
という簡単でお肌にも優しい
入浴法を試してみてください。
きっと次の日の肌に
変化が現れますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
コメントお待ちしています！
朝一番の行動で肌が変わる！その行動とは。。。？
こんにちは！しょうたです！
早速ですが、あなたは、
朝起きた時に一番初めにすることは
何でしょうか？？
・二度寝
・SNSチェック
・朝のシャワー
…と色々とあると思います。
しかし、
ニキビに悩んでいるあなたには、
朝起きたらぜひやっていただきたい
ことが１つあります。
これをすることであなたの肌は元気を
取り戻していきます！
一方、今のままでいれば
ニキビが残ったまま
気持ちよく外出をすることすら
できません。
そうならないためにも
今回お話する
朝起きたらすぐできる
簡単なスキンケア方法を
ぜひ実践して見てください。
こんにちは。しょうたです。
私がニキビに悩んでいた頃
先ほど冒頭であげた
・二度寝
・SNSチェック
・朝のシャワー
ということを
朝起きたらすぐ行なっていました。
しかし、
ニキビ肌で悩んでいる
あなたには同じような行動は
取って欲しくありません。
あなたがニキビを治したいと
思ってこのブログを読んで
くれているのなら
昔の私と同じような行動をして
ニキビに悩み続けて欲しくは
ないんです。
だからこそ
今回お話する朝一番に
行なってほしい行動を実践してほしいんです。
では、本題です。
その朝一番に行なってほしい行動とは。。。
「朝起きたらコップ1杯の水を飲むこと」
です。
なぜこれを行なって欲しいかというと。。。
人は、寝ている間に200mlもの
水分が失われています。
200mlといえば、コップ一杯分です。
そのため、朝起きた時は
軽い水分不足状態になっています。
水分不足になると、、、
水分不足
↓
血液が濃縮され、ドロドロになる
↓
肌を綺麗に保つ栄養素を上手く運べなくなる
↓
抵抗力が減少し、内部や外部の刺激に弱くなる
↓
ニキビができやすくなる
という流れで、ニキビが
できやすくなってしまいます。
そのため
・二度寝→さらに体内の水分が失われる
・SNSチェック→体内がカラカラの状態で過ごす
・朝シャワー→暖かいお湯でさらに血液がドロドロに
なってしまい、体にもお肌にも
非常によくないことをしています。
なので、
「朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと」
これを実践して、きちんと体内の水分を補給し
栄養や血液が肌に届きやすい状態に
してあげましょう！
しかし、水を飲む時に
注意してほしいことがあります。
それは、、、
① 水はゆっくりと飲むこと
（水分が体に染み込んでいくイメージで）
② 水の量は250〜300mlにすること
水は一度に大量に飲んでも吸収される量には
限界があるため、ゆっくりと噛むように
飲んでください。
また、過剰に水を飲んでしまうと
体が冷え、血行が悪くなってしまうので
コップ一杯程度にしてください。
このようなことに気をつけて
今日からあなたも
「朝起きたらコップ一杯の水を飲む」
これを習慣づけてみてください。
老廃物をためにくい体を作り、
内側からニキビのできにくい肌を
一緒に育てていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
コメントもお待ちしています！
鏡を見るとニキビができる！？？実は怖い鏡の魔力
どうも。こんにちは！しょうたです！
突然ですが、
あなたは1日に何回自分の顔を
確認していますか？
1日に何回も何回も鏡で
自分の顔を確認しているのであれば
ニキビを作り出す環境を自分で
作っている可能性があります。
今回は、知らず知らずにニキビを作り出す
鏡の魔力についてのお話です。
私がニキビに悩んでいた頃は
1日に１０回以上
自分の顔を確認していました。
これは、別に自分大好きで
ナルシストだったから、
というわけではありません。
その逆で私には自信がなかったんです。
ニキビ顔で自分の肌を汚いと
思っていた私は
人の目がすごく怖く
身だしなみにはすごく気を遣っていました。
だからこそ
肌にカサつきが出てないか
どこかおかしなところはないか
そんな心配をして
鏡や街中の窓ガラスに自分が映ると
いつも身だしなみチェックをしていました。
友達や通りすがりの人をみて
「あの人肌綺麗だな。それに比べて僕は。。。」
なんてネガティブなものの見方をしていました。
あなたも鏡で自分のニキビを見て
「はぁ。。。」
とため息をついていませんか？
私自身、毎日10回以上
鏡をみているので
その度にため息をつく、
そんな毎日でした。
そんな毎日に私は
本当に飽き飽きしていました。
あなたもそういう思いを
抱いてはいませんか？？
もし、そういう思いがあるのなら、
ぜひ、今回お伝えする方法を
試して見てください。
これをするだけで、
ため息をする回数が少なく
なります！
その方法は、、、
「一日に鏡を見る回数を３回にする」です。
「鏡を見る回数減らしただけで何が変わるんだ！」
と言われるかもしれませんが、非常に重要です。
あなたが鏡を見るとき、遣っているものは
なんでしょうか？
それは、目です。
目から入ってくる視覚の情報量は
嗅覚などに比べて圧倒的に高く、
約８７%と言われています。
そんな情報力の強い、視覚を使って
あなたのニキビ顔を見ると
どうなるか？
頭の中で、無意識のうちに
あなたの肌は汚くて、痛々しい顔だ。
と自分で自分をネガティブな考え方に
持っていってしまいます。
そんなネガティブな考え方を
鏡を見るたびに、回数を重ねるたびに
行なっているとしたら、
あなたはどんどん卑屈になってしまいます。
だからこそ、そう感じる回数を減らすために
ニキビを意識する回数を減らすために
「一日に鏡を見る回数を３回にする」
これをおすすめしています。
そして、鏡を見なくなった時間を
すべすべな肌になった自分をイメージしたり、
自分が楽しいと思えることに
使ってください。
やることは簡単です。
「一日に鏡を見る回数を３回にする」
これだけです。
①朝：出かける前
②昼：歯磨きをした後
③夜：お風呂に入った後
と分けるといいですよ！
ぜひ今からでも実践して見てください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
コメントやいいね！お待ちしています！
【あなたは大丈夫？】ニキビを繰り返すのはあなたの◯◯が原因！
こんにちは、しょうたです！
今回は、繰り返すニキビを
食い止める簡単な方法をご紹介します！
その前に、まずあなたに質問です。
あなたはこんな経験ありませんか？
朝、鏡を見たときに
この前潰したニキビがちょっと治ってきなかな？
...と思ったら、別のところにまたニキビが。。。
ニキビに悩んでいる人であれば一度はこんな経験をしたことが
あるはず。
私もニキビに悩んでいた頃
あごにできたニキビが治らず、
非常に困っていました。
そしてこのニキビ達は厄介なことに一度や二度ではなく
何回も現れて来るのです。
そしてしまいには治りかけていたところも悪化して
より痛々しい感じに。。。
ただ、今回ご紹介するある簡単な方法を実践するだけで
繰り返すニキビは圧倒的に減ってきます。
その方法は
「とにかく肌を触らないこと」
です。
文章で書くとインパクトにかける部分がありますが
これは非常に効果があります。
お肌のバリア機能を持った角層は非常に薄く、
0.02mmほどしかないため、
肌をさわったりこすったりして刺激を与えてしまうと、
そのダメージを修復するには何と3～4日以上もの日にちが必要になるのです。
あなたは考え事をしながらこんな風に触ったり
本を読んだり、勉強中に、頬杖をついたり
ニキビが気になって触ったり
こんなことはしていませんか？
僕は、ニキビがどうしても気になって
学校の授業を聴きながら
無意識に触っていました。
さらに、私たちの手は思っている以上に汚いです。
普段触っているスマホも、トイレの１８倍の雑菌が付着している
と言われています。
そんなスマホを触った手で
ニキビを触ってしまっては
繰り返したり、悪化するのは当然です。
なので、今日からニキビを繰り返さないために
あなたが行うことは
「とにかく肌を触らないこと」
普段肌を無意識に触っていることも多いので
ぜひ意識して行ってみてください！
あなたの少しの行動で、肌はいくらでも綺麗になります！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
コメントなどもお待ちしています！
